(待完善)
引言#
いつからか、自分は特に頭の中でいろいろなことを想像するのが好きになった。スター、歌手、バスケットボールが上手な人、万能、宇宙人の到来、そして私は目覚めていない英雄...... すべては見せびらかすために「見られたい」と思っているようだ。
ある瞬間、私は突然気づいた。これが私の現実生活に影響を与えていることに。私はしばしば集中できず、自分の世界に長い間浸ってしまうことが多い。たとえそれらが実現不可能であると知っていても。しかし、私はそれを制御できない、あるいは...... 制御したくない。
どんな心理的問題も、まずは問題の存在を認識することから始まり、次に変えたいかどうか、最後に具体的な対策と持続的な意志が必要だ。
しかし、逃避は私の人生の基調です。
なぜか私はこの問題に直面することを決め始めた。それは、当時なぜ突然それの「悪影響」に気づいたのかもわからなかったからだ。おそらく生存のプレッシャー、あるいはより良い人間になりたいという悟り、または単に人が問題を解決したいという原初的な欲望かもしれない。しかし、どんな理由であれ、私は心理学で得た非常に重要な一点を常に心に留めている：心理療法は決してあなたの不幸を完全に捨て去ることではなく、自己一致しながらそれらと共に進むことだ。
良い面から見ると、それは私に誇りに思える想像力と感受性を与え、私の芸術的なキャリアに貢献している。
やるべきことは、それと調和して共存することだけだ。
初印象#
『古剣奇譚』を見ていたとき、なぜ欧陽少恭の計画を阻止する必要があるのか理解できなかった。夢魂枝1を使って人々が美しい夢の中で一生を過ごし、知らず知らずのうちに苦しむことなく死ぬのは良くないのか？『火影忍者』の無限月読もそうだ。なぜそれを阻止するのか？現実はこんなにひどいのに。
このような疑問は私の心の中にずっと存在していた。どれだけ多くの本を読んで現実世界の貴重さや実存主義の思想を理解しても、心の中でデジタルライフを実現したいというビジョンを消すことはできなかった。私は躊躇なくその * 美しい新世界2* に飛び込むだろう。
いつからか、私はこの白昼の幻想を抱いて生きていた。少なくとも小学校からそうだった。
その時、私は自分が幸せで裕福な家庭に住んでいることを想像していた。そうすれば、家の中の争いや暴力、支配、洗脳に日々直面する必要がなくなる...... これが私をしばらくの間非常に「躁鬱」にさせた（躁鬱病ではないが、イライラすることで奇妙な行動をとることがある）。極端な時には、自分に多重人格がないことに怒りを感じることもあった...... 他人が学校の門の前で熱々の牛肉粉を食べるのを羨ましいと思う必要もなく、私はただ早起きしてバスに乗り、5 毛の饅頭をかじりながら 3、4 キロ歩いて帰ることでお金を節約し、辛いスナックを買うために。自分がコンピュータや携帯電話を持っていることを想像し、そうすれば時々「卑しい」と思う人々にそれらを持つために媚びる必要がなくなる。雑多な書類に記入する際、父、職場、農村の戸籍といった言葉を見て気持ち悪さや不快感、自尊心の低下を感じることなく、他の人と旅行の話をすることができることを想像する。今でも、前の席の人が旅行の経験を話しているときの彼の輝く表情を覚えている。他の人が祖父母や家族について話しているとき、祖父母がまだ健在であれば、同じように愛されるのだろうか？
自分が十分に強いことを想像する。いじめられたことはないが、私は特に嫌悪感を抱いているいじめっ子たちがいて、当時はとても痩せていたので、唇が亡びれば歯が寒くなることを恐れていた。立ち上がりたいが、自分を守ることすら難しい。
イケメンで、一、二の楽器や絵画の特技を持っていることを想像する。そうすれば、大勢の前で演奏し、その歓声を得て、目立つことができる。当時、親から得られなかった愛情、友情は子供にとってあまりにも「純粋」だった。だから、無意味に、かなり長い間、虚無的な「愛」に寄り添っていた。
実際、これらのことは人が多かれ少なかれ経験するもので、何も影響を与えず、むしろいくらかの動機や慰めをもたらすこともあるが、大抵は年齢が上がるにつれて、心が成熟するにつれて徐々に退却していく。しかし、私は中学・高校に進むにつれて、それは全く減少する兆しを見せず、むしろ知識が増え、視野が広がるにつれて、ますます激化していった。ただし、大部分は上記の幻想の縮影に過ぎず、形式は拡張されたが、本質はほとんど変わらなかった。
私の記憶の中で、問題の深刻さに初めて気づいたのは高校の時だった。その時、ほぼ毎日 2 時間以上も夢中になっていて、歩くこと、食事、授業、寝る前...... いつでも、どこでも。だが、その時期は受験教育のプレッシャーが非常に大きかったため、気づいてもそのままにしておくことにした。むしろ、その小さな世界に逃げ込めることを時折幸運に感じていた。
白日夢想家#
大学に入って、多くのことを経験した。このことを反省し始め、偶然に『白日夢想家』という映画を見つけた5：
前半で主人公が幻想に夢中になっている姿を見て、私は世の中の別の私だと叫んだ。そして、私はこれについて他の人と話したことがなかったので、特に恥ずかしくて気まずく感じていた。その時、インターネットで関連するものを検索することもなかった。最初の感覚は、本当に自分は孤独ではないのだと気づき、すぐに涙が出た。知音を見つけたような感覚があった。
しばらく心理学に夢中になり、多くのことを見たが、このことについて話す人は特に少なかった。あるいは、非常に断片的な情報や他人の経験の共有ばかりで、専門的な研究や理論が参考にできるものはなかった。私は無頭のハエのように無闇に探していた。おそらく、その時期に問題を解決するという考えが確固たるものではなかったのだろう。しかし、これが現代のインターネットの欠点だ —— 情報の格差、存在しないわけではなく、見つけられないのだ。結局、最後は何も得られなかった。
2024 年 11 月、事態が転機を迎えた。
ポッドキャスト#
偶然、B 站でポッドキャストを見つけたが、似たようなポッドキャスト、動画、記事は以前にも見たことがある。しかし、なぜか今回は本当にこの問題に向き合い、変わろうと思った。
私はポッドキャストの内容を自分の経験と結びつけ、以下の内容をまとめた。
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これらのことは非常に主観的ですので、どの意見も軽々しく信じないでください。
Maladaptive Daydreaming の定義と研究現状#
Warning
脚注引用がない限り、これはポッドキャストで言及された記事ですが、原文を探しには行きませんでした。
** 白日夢適応不良症（Maladaptive Daydreaming、以下 MD）** とは、①個人が白日夢にかなりの時間を費やすこと。②制御できない依存。③現実生活に影響を与える：白日夢から現実に戻りたくない、そしてそれに恐怖やパニック、回避を感じるか、現実生活が乱され、やるべきことに集中できないこと。
もちろん、健康的な白日夢も存在し、それらの違いは時間の長さ、制御可能性、個人の感情的なフィードバックにある。(これは私自身の定義です！！！)
臨床的な見解と科学的根拠：研究者たちはかつて、これを解離性障害の一種と考えていたが、最新の DSM-5 にはこの項目は含まれていない。これは以下の 2 つの理由による：
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それはあまりにも新しく、十分なデータや研究がなく、一般的な症状として見なすことができない。
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大多数の専門家は MD を単なる症状と見なしており、明確に心理障害を示すものではない。これは心理障害の根源ではなく、単なる表象である。たとえば、孤独、うつ病、トラウマなどによって引き起こされる「合併症」として考えられる。
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抜粋内容は、https://daydreamplace.com/why-isnt-maladaptive-daydreaming-in-the-dsm/ を参照。
関連研究#
上記のMDS-16尺度を開発した人々は、ICDMR（国際適応不良白日夢研究コンソーシアム）という団体を結成した。彼らの公式ウェブサイトの紹介は以下の通り：
これは MD 研究に興味を持つ科学者たちの非公式なネットワークです。私たちは世界中から集まり、知識とスキルを共有し、この分野の知識を促進します。ICMDR のウェブサイトでは、適応不良白日夢に関する科学出版物、MD の評価ツール、メディア、その他の MD に関する情報源を見つけることができます。
公式ウェブサイト：https://daydreamresearch.wixsite.com/md-research
以下にいくつかの研究を参考のために挙げる：
- ある論文では、** 成人後に MD の症状を持つ人は、非常に創造的な子供であることが多い。不幸な幼少期の経験と MD 者になることの間には関連がある。** 子供の頃の状況が非常に悪く、悲惨で困難で、ストレスがあり、自主性や十分な独立性がなければ、あなたは個人的な内部の逃げ場所を見つけることになるが、その場所はしばしばあなたの心、思考、夢である。
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注意：これは、巨大な幼少期のトラウマだけが MD を引き起こすわけではないことを意味するわけではない。常に争っている家庭で育ったり、親が非常に感情的であったり、貧困であったりすることも MD の潜在的な要因となる可能性がある。
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2022 年のフィンランドの研究では、MD と「私たちが考える世界のひどさ」との間にかなり強い関連性があることが示された。参加者の白日夢の時間は、ストレスレベルが上昇するにつれて増加する。
2021 年のインドの研究では、孤独な人は毎日約 4〜7 時間を MD に費やすことが示された。
- これら 2 つの研究は、過去 10 年間で白日夢や他の形式の夢の発生率が増加した理由を説明している。** 私たちの世代の若者は、かつてないほど悲観的で、かつてないほど孤独であり、現実の世界は夢のようで暗いと感じる。** 私たちは多くの選択肢を持っているように思えるが、同時に新たな問題をもたらしている —— 現実から逃避することは確かに増加している。
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ハーバード大学の研究では、MD を持つ個体は完全に治療されることはないと指摘されている。なぜなら、それは非常に個人的で個別化されているからだ。
感性分析#
なぜ MD が形成されるのか？#
根源的に、これは現実からの逃避の一形態である ——「まあ、私は無力だが、この経験によって引き起こされるトラウマをできるだけ軽減できるかもしれない」。
これは私たちの脳が生存本能のレベルで自己救済を行うことでもある。状況が特に悪いとき、誰もがそのような逃避の瞬間を必要とし、愛する人の陪伴、親の支援、ゲーム、アルコール...... ただし、MD に発展する人もいる。これらの逃避方法には優劣はなく、重要なのは Maldaptiveである。私たちは問題を弁証法的に見る必要があり、一刀両断ではない。
こう言うと、実際には私はかなり幸運だと感じる。悪習に染まっていない。MD は確かに私に大きな困難をもたらしているが、それは同時に私に利益ももたらしている。
個人化と個別化#
「私はこの世界に属していないと感じているので、自分の世界を作った。私の副宇宙は現実の生活よりもリアルに感じる。私は白日夢から逃げない、それは私の家だ。他の人が言う現実の世界は、私が時々行く場所に過ぎない。」
——reddit フォーラムのユーザーのコメント
この極端な例からわかることは ——MD の人々にとって、想像の世界には明確な溝が存在する。私たちはこれに対して寛容で視野を広げる態度を持つべきであり、この極端な例を通じて他人を嘲笑したり批判したり崇拝したりするべきではない。
内面的な世界の活動は、外界のギャンブル、衝動的消費、薬物、ビデオゲームなどの「悪習」とは異なる。これらのものには誰かが勧告したり、時には強制してやらせないようにするが、内面的な世界の活動には警告のものが何もなく、あなただけがそれを認識でき、あなただけが変えるかどうかを決定できる。誰もあなたを助けることはできない。
多くの人にとって、MD は悪習ではなく、MD から脱却することこそが本当の悪習である。私たちの世代の多くの長輩がビデオゲームを批判するように、しかし、ゲームの中で慰めを見つけた人々にとって、ゲームは彼らの心の安全な場所である。
さらに、MD の人々が創造する夢は非常に生き生きとしており、リアルで、詳細、匂い、音などを明確に説明できるほどである......
MD と OCD・強迫症#
- Maladaptive Daydreaming と不安：私たちが特にストレスを感じるとき、白日夢を通じてその瞬間を和らげることがある。
- Maladaptive Daydreaming と強迫症 OCD：私たちはこの無意識の保護メカニズムを通じて、いつでもこの心の安全な場所に戻ることができる。
悪循環#
私たちはネガティブな感情や考えを経験し、それを白日夢で逃避しようとするが、これが同時に私たちと現実世界との隔たりをさらに深める（時間コストとやるべきことをしなかったことへの後悔や自己非難）ことになる。最後には、私たちはより白日夢を見やすくなる...... これが悪循環を形成する。
さらに、一般的に MD の人々は白日夢から離れるときに苦痛や不快感を感じるため、そこから抜け出すのが難しくなる。まるで、暗恋の相手とのデートの夢を見ているときに、突然仕事のアラームで目が覚めたようなもので、たとえ少しでもその夢を続けたいと思うだろう。
抱擁#
これまでの話は、MD の悪い面や人に対する有害な面について語ってきた。しかし、実際には、私はそれが同時に私に多くを与えてくれたと本当に思っている。
家の中が常に争いや暴力、支配で満ちているとき、私は空想の世界に神遊びし、苦痛な記憶を忘れることができる；
教科書通りの退屈な授業、極度に抑圧された受験教育の中で、私は自由に想像を巡らせることができ、ある意味でこれが私に多くの時間を与え、時には思考をもたらすこともある；
それは私の芸術に非常に重要で深遠な影響を与えている。私はしばしば自分の華麗な考えを実現できないことに悔い、自己非難、苦痛を感じるが、それは同時に私に自由な想像力をもたらし、執筆、音楽、ストリートダンス、ビジュアルアートにおいて多くの新しいアイデアをもたらしてくれる。また、少し自負心を持たせるが、時には他人の目を気にせずに実現する勇気と自信を与えてくれる —— なぜなら、これは私が特に素晴らしいと思う考えだからであり、それは私に自信を与え、やるべきことはただその考えを実現することだけだ。
私は傷つけられた世界を愛している
それはどんな感じだろう、教えて、どんな感じだろう
この世界に対抗し、互いに追い求めたこともあった
あなたはこの天才、進退窮まる運命を背負い、理解されないことと共にある。
——《不称职的天才》王以太
でも実際には自分は何でもない、へへ (●'◡'●)
改善#
私たちは実際には現実に対するコントロールを取り戻したいと思っている。それを自分のために使うために、たとえそれがより困難な選択であっても。
非常に興味深い研究がいくつかある：あなたが意図的に毎日自分の生活、実現したい目標、そして取るべきステップを想像する時間を費やすと、あの無秩序な白日夢を行うよりも、より大きな進歩を得る傾向がある —— あなたはより目的を感じ、行動が最終結果により一致する。これは、あなたの内面がこの可能性によって刺激され、自己実現の予言を創造するからだ6。
** 質問：** あなたはいつ制御できない白日夢に入りますか？
あるストレスのある環境にいるとき？特定の人に会ったり、特定のことを経験したりするとき？一日の辛い仕事を終えた後？一人で孤独を感じているとき？
step1 意識と認識#
私は MD が無関係に存在するのではなく、自然に現れる可能性があると本当に信じている。白日夢を見始めるように突然現れることもある（私はあなたを攻撃したり、「気取っている」と疑ったりしているわけではない。疑問を持たれることがどれほど辛いか知っているので、信じてください！！！(●'◡'●)）。
しかし、実際には、通常はストレス、退屈、失望、孤独などの要因が私たちをこの安全な避難所に押し込む。私たちはそのような根源を見つけることを奨励します。なぜなら、一旦認識すれば、その時にこれらの状況を認識し、これらの状況における代替案を考え出すことができるかもしれないからです。白日夢に浸り続けるのではなく。たとえば、運動をする？散歩する？友達とおしゃべりする？歌う、食べる？
step2 希望と警戒#
重要なのは、これがあなたに本当に意識的に、意図的に心を静めて考えることを可能にし、自分に出口を見つけることができるということです。これは本当に私が望む生活ですか？私の生活はこのような「創造」を行っていますか？これは私たちがつかむことができる一筋の希望であり、この希望は少なくとも私たちに変化の可能性をもたらします。あなたはあなたの生活を変えることができ、あなたは何かをすることができるのです。単に逃げ続けたり、洪水のように恐れたりするのではなく、必要なときにそれを利用できるようにするのです。これが第二のステップ、警戒です。
step3 軽やかに行動する#
次に、あなたは意識的に評価することができます —— 何が可能ですか？何が完全に不可能ですか？もし可能であれば、私はどのようにすればより良くなるでしょうか？あなたは現実の事柄にもっと注意を向け、すべてのエネルギーを現実に注ぐことができます。やるべきことはただその考えを実現することだけだ。 あなたは 5% の変化をもたらすことができ、変化のフィードバックにすぐに気づくことはないでしょう。まるで時計の針が動いているのを見ないように。一方で、できる範囲のことをすることで自信を高めることができ、実現できないことを考え続けることによる後悔や自己非難を避けることができます。
MD の個体を治療することは誰にもできない。ハーバード大学の研究所が指摘したように、それは非常に個人的で個別化されているからです。あなたは自分の英雄にならなければなりません。
終わりに#
私は今でも時折その優しい世界に落ち込むが、過度に執着することはない。現代社会はあまりにも複雑で、自分の小さな世界に安住し、その中で一瞬の安らぎを見つけることは悪くない。それは私の精神世界を豊かにする素材となり、私と共にあり、主と共にある。
白日夢・lisalily、
永遠に終わらない・endless。
落ちた花は無情なものではなく、春の泥となって花を守る。
参考#
[1] 夢魂枝
古剣奇譚里夢魂枝の作用・百度知道
[2] 美しい新世界・豆瓣
美しい新世界・ 豆瓣読書
[3] Somer, E. (2002). Maladaptive Daydreaming: A Qualitative Inquiry
Maladaptive Daydreaming: A Qualitative Inquiry
[4] 16-Item Maladaptive Daydreaming Scale
16-Item Maladaptive Daydreaming Scale
[5] 白日夢想家
[6] 自己実現の予言